Quelques conseils pour lutter contre le stress à l’université
En tant qu’étudiants, c’est important de prendre soin de nous-mêmes. Pourtant, c’est facile de négliger notre santé et notre bien-être lorsqu’on essaie d’équilibrer notre vie scolaire et sociale. Je suis dans ma troisième année ici à Glendon, et il y a eu des périodes où le stress des cours m’accablait. Voici quelques conseils que j’utilise pour améliorer mon mode de vie comme étudiant à l’université: Bien manger Tout d’abord, la qualité de nourriture est facilement oubliée quand vous êtes fatigué ou stressé. Toutefois, il faut que vous mangiez de la bonne nourriture pour rester en bonne santé. C’est pour alimenter […]
Absolutisme stressant
La politique fait vivre des émotions fortes à plusieurs de mes amis réels et virtuels: jouissance à l’élection de Trudeau en octobre 2015; effroi face à la victoire du Brexit en juin 2016; traumatisme à cause de Trump depuis novembre 2016; lueur d’espoir grâce à Macron en mai 2017… Évidemment, ces personnes sont dégoûtées par la majorité de sièges remportée par les Conservateurs de Doug Ford en Ontario le 7 juin. Par la disparition de la «réconciliation» avec les Autochtones et du «changement climatique» dans le nom des ministères. Par la répudiation du nouveau curriculum d’éducation sexuelle. Par le Discours […]
Stressé? Stakose de Trump!
Le président américain Donald Trump a-t-il déjà perturbé votre sommeil? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Une analyse des données d’un petit appareil porté par 11 600 volontaires révèle des corrélations intrigantes. Et si ça devait se confirmer, ce ne serait pas vraiment une surprise. On sait depuis longtemps que le stress a un impact sur le sommeil, au point de causer des insomnies et de perturber le rythme cardiaque. Mais lier tout cela à des événements précis est difficile: tout au plus peut-on parfois l’associer à un événement difficile dans notre vie personnelle. Mais l’associer à l’actualité […]
Tomber malade en vacances… à cause de l’absence de stress
«Chaque fois que je tombe en vacances, je tombe malade!» Alors que plusieurs s’apprêtent à profiter du congé hivernal, on entend les témoignages de plusieurs qui prédisent qu’ils seront malades durant leurs vacances. Se pourrait-il que le stress ait un rôle à jouer? «Quand un stress important disparaît d’un coup, le système immunitaire peut tomber aussi», confirme Catherine Raymond, candidate au doctorat au Centre d’études sur le stress humain. «C’est la raison pour laquelle certaines personnes tombent malades en congé.» Le stress renforce le système immunitaire Le fautif serait notre cerveau primitif. Celui-ci perçoit le stress comme une menace, peu […]
Solitude, stress et dépression dans le champagne du Nouvel An
Entre partys de bureau et réunions de famille, la période des Fêtes n’a pas apporté que de la joie et des cadeaux. L’isolement, le mal de vivre, les soucis financiers et familiaux s’en sont trouvé exacerbés, causant stress et dépression. La solitude agit sur notre corps un peu comme «l’attaque d’un tigre aux dents de sabre qui n’arrive jamais», mais auquel notre système immunitaire se prépare, décrivait le neurosociologue John Cacioppo dans un récent article du New Scientist (l’accès est payant, mais on peut lire ici combien cette épidémie moderne affecte notre santé et notre longévité). «La solitude n’est pas […]
Rentrée moins stressante pour les enseignants issus de l’immigration
Certains nouveaux enseignants issus de l’immigration ont des difficultés à s’intégrer dans leur milieu de travail et ne possèdent peut-être pas tous les codes pour s’y épanouir et progresser. Souvent ils n’osent pas en parler à leurs collègues, encore moins à leurs supérieurs. C’est pour les aider qu’une nouvelle Alliance pour une communauté éducative inclusive (ACEI), basée à Mississauga, lançait le 22 août, au cours d’un premier cocktail-réseautage au centre civique d’Etobicoke, un programme de mentorat et un autre programme d’appui à la transition professionnelle. «Notre mission est de construire une plateforme favorisant le développement professionnel des enseignant(e)s issu(e)s de […]
Le vélo-boulot dégonfle le stress
Vélo, boulot, dodo serait un mode de vie à adopter pour lutter contre le stress, d’après une récente étude québécoise. Si les chercheurs n’ont pas vu d’effet remarquable sur l’humeur des travailleurs qui avaient choisi ce mode de transport, les cyclistes ont toutefois témoigné en commençant leur journée de travail d’une diminution de stress. «On parle de rouler en ville, là où le niveau de stress est plus important, et malgré ça, l’effet positif sur le stress est indéniable», annonce le chercheur de l’École de gestion John-Molson de l’Université Concordia, Stéphane Brutus. Soupçonnant que les cyclistes étaient moins stressés à […]
Quand l’absence de stress est une anomalie
Quiconque a déjà été stressé s’en doute un peu: le stress altère le bon fonctionnement de notre matière grise. Ne serait-il pas utile de trouver une façon de s’en débarrasser? Pour les neurologues des 20 dernières années, la question est devenue : comment empêcher l’impact négatif du stress sur nos fonctions cognitives? Ils ont pour cela des «cobayes» tout trouvés: des personnes ayant montré une forte résilience face à des événements traumatisants. S’il s’agit là d’un courant de recherche qui remonte aux lendemains de la Seconde guerre mondiale — avec les soldats et les survivants des camps de concentration — l’exploration […]
Combattre le stress… à la hache
Lancez vos haches pour tuer… le temps! Bad Axe Throwing propose une activité originale selon laquelle les participants doivent atteindre des cibles disposées sur des murs avec des haches. Pour ceux qui en ont assez des quilles et du billard désuets, c’est l’occasion de varier les plaisirs entre amis ou collègues. «C’est de loin la meilleure soirée qu’on ait passée avec le groupe. C’était très excitant», témoigne Nakita, 27 ans, qui se réjouit de sa première expérience à Bad Axe Throwing en compagnie de ses 17 collègues de l’hôpital Humber River. Ouvert en octobre 2014 à Burlington par Mario Zelaya, […]
Le stress améliore la résistance des arbres
Ce qui ne tue pas renforce. Ce dicton a pris feuilles et racines lorsque des chercheurs se sont penchés sur les saules pourpres plantés sur un site autrefois utilisé comme raffinerie de pétrole à Varennes. Ces petits arbustes ont en effet démontré une vitalité supérieure à ceux qui prennent racines dans des écosystèmes en santé. Avec une résistance étonnante aux ravageurs, en plus d’effacer les traces de contamination des sols. «Les saules qui grandissent au sein d’environnements difficiles perfectionnent leurs mécanismes de défense, ce qui les protégera des maladies et des attaques de parasites», explique Nicholas J. B. Brereton, associé […]
Le stress, c’est du CINÉ!
Bianca a 11 ans, elle est en 6e année. Depuis plusieurs semaines, elle se plaint de maux de ventre. Elle devient très fatiguée et surtout irritable. Son professeur indique qu’elle ne démontre pas la même énergie en classe qu’à son habitude. Ses malaises semblent s’apaiser pendant la fin de semaine. La mère de Bianca décide de l’amener à la clinique médicale. Après un examen clinique complet, le médecin de Bianca explore avec elle, comment se déroule sa vie à la maison, à l’école et dans ses activités para scolaires. Après avoir écarté les possibilités de troubles physiques, tout semble indiquer […]
L’endettement stresse les étudiants
Rassemblés au Collège Boréal à Sudbury pour leur 6e Assemblée générale annuelle en fin de semaine dernière, les membres du Regroupement étudiant franco-ontarien (RÉFO) ont affirmé la nécessité d’améliorer les conditions de vie des étudiant.e.s francophones et francophiles de l’Ontario. La cinquantaine de délégué.e.s s’est positionnée en faveur de meilleures stratégies pour prévenir les troubles de santé mentale chez les étudiants, notamment en s’attaquant au fléau de l’endettement étudiant. L’AGA suivait le Forum étudiant de l’Ontario français, où plusieurs étudiants ont expliqué faire face à de nombreux stresses et anxiétés pendant leurs parcours postsecondaires, ce qui est non seulement lié […]