Les adaptogènes, efficaces pour combattre le stress?
Il existe à présent toute une série de produits qui, regroupés sous l’étiquette «adaptogènes», prétendent réduire le stress ou les dommages causés par le stress. L’Agence Science-Presse et l’Organisation pour la science et la société de l’Université McGill se sont penchés sur la question. Faits à retenir: Les adaptogènes sont présentés comme des substances qui aident le corps à s’adapter au stress. La définition est vague et changeante, selon le produit dont on parle. Les données proviennent essentiellement d’études sur des animaux. Origine soviétique On doit la première description «scientifique» des adaptogènes aux soviétiques, au milieu du 20e siècle. En gros, ce sont des substances […]
Plus de stress, moins de garçons
Personne n’a encore pu expliquer pourquoi, mais plusieurs études ont suggéré une baisse du taux de naissances de garçons dans les 3 à 5 mois suivant un événement sociologiquement anxiogène. Il semble qu’il faudra ajouter la pandémie à la liste. Des études passées l’ont suggéré, entre autres à New York après les attentats du 11 septembre 2001, en Grande-Bretagne après la mort de la princesse Diana et en Norvège après la tuerie de 2011. C’est ce qui a amené la psychologue Margaret Ryan, du Collège Trinity à Dublin, à se pencher sur la pandémie. De 1056 à 1040 Dans une étude prépubliée, elle et ses […]
Comment venir à bout de notre stress et de nos soucis
Les deux dernières années ont mis nos nerfs à rude épreuve. La covid a bousculé nos vies en y apportant un grand nombre de changements en très peu de temps. Par conséquent, il va de soi que la pandémie a engendré du stress, et continue à en engendrer, non seulement pour les adultes, mais encore pour les jeunes. Il existe de nombreux ouvrages sur le stress, mais celui que je vous présente ici s’appelle Comment dominer le stress et les soucis, traduction en français du livre How to Stop Worrying and Start Living. Écrit par Dale Carnegie, conférencier motivateur, le […]
4 techniques de relaxation pour les adolescents
Entre l’absence de liens sociaux et les cours à distance, la période peut s’avérer stressante pour beaucoup d’adolescents. Voici plusieurs techniques de relaxation pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Pratiquer le yoga pour se relaxer Le yoga est une discipline ancestrale d’origine indienne, idéale pour la relaxation. Elle permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Pour les adolescents, il existe des postures à privilégier pour réduire le stress: la posture de l’aigle, la posture de l’enfant, le pont ou encore la déesse du sommeil. Ces positions permettent de relâcher les tensions, de se muscler en douceur […]
Comment ça va, docteur?
Nos professionnels de la santé vivent des moments difficiles. Dans le cadre d’une étude menée par Statistique Canada en novembre et décembre et publiée le 2 février, 56% des travailleurs de la santé participants ont déclaré que la plupart de leurs journées étaient «assez stressantes» ou «extrêmement stressantes». Environ 18 000 travailleurs de la santé ont participé à cette étude, et le tiers a déclaré que leur santé mentale était «passable ou mauvaise», huit mois après le début de la pandémie. C’était au moment où l’on assistait à la remontée du nombre de cas positifs de CoViD-19 en Ontario et au Canada. […]
Troubles de sommeil, anxiété et cyberdépendance: les jeunes affectés par la pandémie
Environ trois jeunes sur cinq ont vu leur santé mentale se détériorer depuis le début de pandémie, conclut un sondage Ipsos réalisé en Ontario et publié en mai 2020. Pour faire face à cette problématique grandissante, le gouvernement et les écoles ont décidé de faciliter l’accessibilité aux services de thérapie et de soutien psychologique, tout en augmentant le personnel disponible. Changements de comportements Plus de 59% des parents ont observé des changements de comportements chez leurs enfants depuis le début de la pandémie, selon le sondage Ipsos. Les plus fréquents seraient des troubles de sommeil, des changements dans les habitudes […]
Maudite CoViD : on commence à être démotivé
En Europe, un sondage suggère que plus de la moitié de la population se sent «fatiguée» et «démotivée» face à la résurgence de la CoViD-19. Aux États-Unis, certains en parlent déjà comme d’une troisième vague. Même l’Organisation mondiale de la santé le reconnaît: dans un communiqué de sa division européenne le 6 octobre, on pouvait lire que «dans de telles circonstances, il est facile et naturel de se sentir apathique et démotivé». Laisser-aller Sauf que la conséquence, au-delà de la fatigue, peut aussi être un laisser-aller: dans de nombreux pays, des gens reconnaissent être moins enclins à suivre les recommandations de santé publique qu’au […]
Et si votre enfant était hypersensible?
L’anxiété serait-elle le mal du siècle? On dirait qu’il y a de quoi avec les changements climatiques, la surconsommation, l’endettement, les inégalités sociales, l’équilibre famille-travail… Nos jeunes ne sont pas épargnés même si leurs préoccupations sont d’un tout autre ordre: les notes à l’école, leur choix de carrière, les médias sociaux, l’image corporelle, les relations sociales et familiales pour n’en nommer que celles-là. Mais, comment expliquer le fait que, face aux défis, certains enfants semblent plus anxieux que d’autres? La réponse pourrait être l’hypersensibilité. Peur d’avoir peur Popularisé dans les années 2000 par la docteure Elaine N. Aron, psychologue américaine […]
Quelques conseils pour lutter contre le stress à l’université
En tant qu’étudiants, c’est important de prendre soin de nous-mêmes. Pourtant, c’est facile de négliger notre santé et notre bien-être lorsqu’on essaie d’équilibrer notre vie scolaire et sociale. Je suis dans ma troisième année ici à Glendon, et il y a eu des périodes où le stress des cours m’accablait. Voici quelques conseils que j’utilise pour améliorer mon mode de vie comme étudiant à l’université: Bien manger Tout d’abord, la qualité de nourriture est facilement oubliée quand vous êtes fatigué ou stressé. Toutefois, il faut que vous mangiez de la bonne nourriture pour rester en bonne santé. C’est pour alimenter […]
Stressé? Stakose de Trump!
Le président américain Donald Trump a-t-il déjà perturbé votre sommeil? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Une analyse des données d’un petit appareil porté par 11 600 volontaires révèle des corrélations intrigantes. Et si ça devait se confirmer, ce ne serait pas vraiment une surprise. On sait depuis longtemps que le stress a un impact sur le sommeil, au point de causer des insomnies et de perturber le rythme cardiaque. Mais lier tout cela à des événements précis est difficile: tout au plus peut-on parfois l’associer à un événement difficile dans notre vie personnelle. Mais l’associer à l’actualité […]
Décédés des suites d’une baisse soudaine du niveau de vie?
Votre espérance de vie se réduit-elle avec votre porte-monnaie? C’est en substance la question posée par une étude publiée le 3 avril dans le journal de l’American Medical Association. Les données proviennent d’une cohorte américaine de 8 714 personnes âgées de 51 ans et plus, et suivie bisannuellement pendant 20 ans. La conclusion: oui, une baisse soudaine du niveau de vie serait un facteur de mortalité. La chercheuse Lindsay Pool, de l’École de médecine Feinberg à Chicago, et ses collègues de l’Université du Michigan, ont défini le niveau de vie en soustrayant les dettes aux salaires, biens immobiliers, investissements et entreprises. Traumatisme […]
Tomber malade en vacances… à cause de l’absence de stress
«Chaque fois que je tombe en vacances, je tombe malade!» Alors que plusieurs s’apprêtent à profiter du congé hivernal, on entend les témoignages de plusieurs qui prédisent qu’ils seront malades durant leurs vacances. Se pourrait-il que le stress ait un rôle à jouer? «Quand un stress important disparaît d’un coup, le système immunitaire peut tomber aussi», confirme Catherine Raymond, candidate au doctorat au Centre d’études sur le stress humain. «C’est la raison pour laquelle certaines personnes tombent malades en congé.» Le stress renforce le système immunitaire Le fautif serait notre cerveau primitif. Celui-ci perçoit le stress comme une menace, peu […]