Il est souvent déconseillé de pratiquer une activité physique en soirée, de crainte que cela ne nuise au sommeil. Les sportifs de soirée peuvent en réalité dormir sur leurs deux oreilles… à condition de respecter certaines règles.
Si le matin reste le moment de prédilection de la moitié des sportifs, 25% des Américains préfèrent s’entraîner le soir.
Cependant, l’exercice physique entraîne une augmentation de la température corporelle et une accélération du rythme cardiaque, deux conditions qui ne prédisposent pas à tomber facilement dans les bras de Morphée.
Au contraire, le corps a besoin d’un environnement frais pour s’endormir, soit autour de 18°C. Même chose pour le rythme cardiaque: il peut diminuer jusqu’à 40 battements par minute pendant le sommeil.
Se donner du temps
Toutefois, rares sont les sportifs qui s’allongent pour la nuit dans les minutes suivant la fin de l’entraînement. C’est d’ailleurs ce que concluent les études sur le sujet.
