4 techniques de relaxation pour les adolescents

Entre l’absence de liens sociaux et les cours à distance, la période peut s’avérer stressante pour beaucoup d’adolescents. Voici plusieurs techniques de relaxation pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Pratiquer le yoga pour se relaxer Le yoga est une discipline ancestrale d’origine indienne, idéale pour la relaxation. Elle permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Pour les adolescents, il existe des postures à privilégier pour réduire le stress: la posture de l’aigle, la posture de l’enfant, le pont ou encore la déesse du sommeil. Ces positions permettent de relâcher les tensions, de se muscler en douceur […]

S’entraider par le téléréseau de soutien mutuel entre pairs

La pandémie actuelle est une expérience commune sans précédent. Avec la distanciation sociale imposée, les rencontres face à face en famille, entre amis et au travail sont suspendues. Plusieurs d’entre nous peuvent ressentir des sentiments de peur, d’anxiété, d’angoisse. Voici un moyen de s’entraider: le téléréseau de soutien mutuel entre pairs. Il s’agit d’un réseau de personnes ayant vécu ou vivant une expérience dramatique commune. Expérience extrême Les membres du réseau partagent la volonté d’aider leurs pairs confrontés aux difficultés engendrées par une expérience extrême. Ils ont la capacité de se comprendre mutuellement parce qu’ils ont traversé ou traversent un […]

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Et si votre enfant était hypersensible?

L’anxiété serait-elle le mal du siècle? On dirait qu’il y a de quoi avec les changements climatiques, la surconsommation, l’endettement, les inégalités sociales, l’équilibre famille-travail… Nos jeunes ne sont pas épargnés même si leurs préoccupations sont d’un tout autre ordre: les notes à l’école, leur choix de carrière, les médias sociaux, l’image corporelle, les relations sociales et familiales pour n’en nommer que celles-là. Mais, comment expliquer le fait que, face aux défis, certains enfants semblent plus anxieux que d’autres? La réponse pourrait être l’hypersensibilité. Peur d’avoir peur Popularisé dans les années 2000 par la docteure Elaine N. Aron, psychologue américaine […]