Pas de tablette sous la couette

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Il peut être tentant d’apporter sa tablette électronique au lit pour relaxer avant de glisser dans le sommeil. Mais attention, la lumière bleue émise par l’écran rétroéclairé peut abaisser la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui induit le sommeil.

Résultat: l’usager éprouve de la difficulté à s’endormir. Pour pallier le problème, les experts conseillent de limiter le temps d’utilisation de la tablette électronique avant de se coucher à moins de deux heures, de régler au minimum la luminosité de l’écran ou d’utiliser des lunettes ou des filtres oranges – disponibles sur le marché – qui permettent de réduire la quantité de rayons lumineux bleus atteignant les yeux.

www.sciencepresse.qc.ca

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