De la soupe aux tomates en conserve pour la musculation des personnes âgées

Les personnes âgées ont intérêt à maintenir leur masse musculaire, leur cardio et leur flexibilité.
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Dans le Nord de l’Ontario, le bureau de santé publique de Porcupine a lancé un programme pour les personnes âgées qui souhaitent se mettre en forme à la maison… à l’aide de boîtes de conserve.

Ce programme d’exercices à domicile vise à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la force musculaire des personnes de 65 ans et plus. On insiste aussi sur l’importance de diminuer leurs risques de chute.

La conserve de soupe aux tomates représente un haltère et rappelle aux personnes âgées de faire de l’exercice.

Muscles, cardio et yoga

Trois sortes de séances sont prévues:

– des exercices faciles qui favorisent le renforcement musculaire;

– des activités qui comprennent un léger entraînement cardiovasculaire, ce qui aide à augmenter le rythme cardiaque;

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– le yoga, soit des étirements qui permettent d’améliorer la souplesse.

Renée Desjardins, instructrice de yoga et d’exercices dans les vidéos de From Soup To Tomatoes.

«C’est un programme qui se fait sur une chaise», explique Kathleen Lévesque, infirmière autorisée au Bureau de santé. «L’essentiel du programme est de commencer avec les cannes de soupe les plus petites et finir les exercices en fin de session avec des cannes qui sont plus grosses et plus lourdes.»

150 minutes par semaine

La recommandation pour un aîné est de faire 150 minutes d’activité physique par semaine. «On encourage les personnes âgées à bouger le plus possible, que ce soit faire du jardinage ou encore du ménage.»

Selon les statistiques, une personne de plus de 65 ans sur trois a fait une chute au cours de la dernière année.

«On essaie de développer des programmes pour suivre les recommandations canadiennes sur l’activité physique des personnes âgées, parce qu’on sait que l’activité physique aide à diminuer les chutes, donc les blessures».

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Les utilisateurs peuvent visionner les vidéos, en français ou en anglais, via YouTube.

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