Dans le Nord de l’Ontario, le bureau de santé publique de Porcupine a lancé un programme pour les personnes âgées qui souhaitent se mettre en forme à la maison… à l’aide de boîtes de conserve.
Ce programme d’exercices à domicile vise à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la force musculaire des personnes de 65 ans et plus. On insiste aussi sur l’importance de diminuer leurs risques de chute.
Muscles, cardio et yoga
Trois sortes de séances sont prévues:
– des exercices faciles qui favorisent le renforcement musculaire;
– des activités qui comprennent un léger entraînement cardiovasculaire, ce qui aide à augmenter le rythme cardiaque;
