Ce qu’il faut savoir sur la sciatique

Les bonnes habitudes à adopter

sciatique

Ajustement chiropratique.


4 décembre 2018 à 9h00

Vous ressentez une douleur en bas du dos, qui se diffuse à l’arrière de votre jambe et qui ne cesse pas? Et si c’était une sciatique?

La «sciatique» ou sciatalgie fait référence à la douleur que vous pouvez ressentir le long du nerf sciatique qui s’étend de vos lombaires jusqu’aux pieds, passant principalement à l’arrière de votre jambe.

Qu’est-ce qui peut provoquer une douleur sciatique?

Dans 85% des cas, cette douleur est provoquée par une hernie discale.

Une hernie discale est une protrusion d’une partie du disque intervertébral, préalablement usé ou fissuré, venant parfois faire pression sur les racines nerveuses du nerf sciatique, ceci provoquant une sciatalgie.

Cependant, il existe bien d’autres éléments pouvant favoriser l’apparition et/ou la persistance de la douleur sciatique.

• Traumatismes

• Activité sportive intense qui impliquant les lombaires et/ou muscles périphériques

• Arthrose lombaire

• Mauvaise posture

• Changements morphologiques chez la femme enceinte

• Environnement stressant

sciatique
Le pincement de nerf occasionnant une sciatique.

Que faire pour prévenir les sciatalgies?

Il faut avant tout limiter les contraintes sur votre colonne lombaire (articulations et disques intervertébraux).

Pour cela, évitez la position assise prolongée, adoptez une activité physique régulière, limitez la prise de poids, évitez du mieux que possible les situations stressantes et les activités sportives trop traumatisantes.

Des exercices de renforcement de votre sangle abdominale peuvent vous aider à prévenir les douleurs de bas du dos. Vous pouvez opter pour les exemples ci-dessous.

Rapprochez-vous de votre professionnel de santé pour déterminer ensemble ceux qui seront les mieux adaptés à votre condition.

Exercices pour prévenir la sciatique

Comment y remédier?

La pratique du yoga permet d’évacuer le stress et assouplira vos muscles, facilitant ainsi la dissipation des symptômes.

Si les symptômes persistent, vous pouvez consulter un thérapeute de massage afin de vous aider à détendre et étirer les muscles impliqués.

Le chiropraticien pourra aussi vous apporter des bienfaits via des manipulations vertébrales qui permettront de soulager la pression sur vos disques intervertébraux et redonner de la mobilité lombaire.

Celui-ci sera aussi à même de vous donner quelques conseils de posture, de mouvements ou positions à éviter, et des exercices d’étirements et/ou de renforcement personnalisés.

Si vous remarquez une augmentation accrue de la douleur, l’apparition de signes neurologiques, tels qu’un trouble de la marche ou une difficulté à relever le pied, rapprochez-vous de votre médecin.

Inscrivez-vous à nos infolettres gratuitement:

Récemment

Restez à jour dans votre propre fil d'actualité

Quiz : A mari usque ad mare

A mari usque ad mare (d’un océan à l’autre) est la devise du Canada.
En lire plus...

17 février 2019 à 7h00

Oslo: dans les coulisses des négociations israélo-palestiniennes

Studio 180
Me voici, à la St-Valentin, assis avec ma bien-aimée, dans une salle remplie à craquer du théâtre CAA de Mirvish (l'ancien Panasonic sur Yonge...
En lire plus...

16 février 2019 à 12h00

La pénurie d’enseignants freine le bilinguisme

Photo: Francopresse, Lucas Pilleri
Après des décennies de croissance exponentielle, les programmes de français langue seconde des conseils scolaires du pays peinent à trouver un nombre suffisant d’enseignants...
En lire plus...

16 février 2019 à 9h00

Le lait au chocolat ne fait rien de spécial pour la récupération des sportifs

santé, sport
Les médias, la publicité et bien des athlètes rapportent régulièrement que le lait au chocolat améliore la récupération chez les sportifs après un effort...
En lire plus...

La France s’anime au TAAFI

TAAFI
Du 15 au 17 février, les films sont de retour au Festival international d’art d’animation de Toronto (TAAFI) et plusieurs oeuvres françaises émergent du...
En lire plus...

15 février 2019 à 16h28

Adieu, Opportunity

La NASA a officiellement «déplogué» le 12 février sa sonde martienne Opportunity, qui ne répondait plus depuis juin dernier. Sa mission a duré beaucoup...
En lire plus...

15 février 2019 à 15h15

Abel Maxwell veut inspirer les jeunes

Abel Maxwell sera omniprésent à la célébration du Mois de l'Histoire des Noirs organisée par le Centre Francophone de Toronto le samedi 23 février....
En lire plus...

15 février 2019 à 11h00

Deux photographes, deux univers

Expo alliance française
Geneviève Thauvette et Kathleen Hearn, deux artistes torontoises, exposent leurs photographies à l’Alliance française de Toronto jusqu'au 28 mars.
En lire plus...

15 février 2019 à 9h00

Netflix, nouvelle plateforme des bizarreries de Gwyneth Paltrow

pseudoscience
Netflix ne se fera pas de nouveaux amis parmi les amateurs de vulgarisation scientifique et d’information véridiques: l’actrice Gwyneth Paltrow vient d’y obtenir une...
En lire plus...

15 février 2019 à 7h00

Réforme du système de santé: n’oubliez pas les services en français

santé
La décision attendue du gouvernement de l’Ontario de procéder à une réforme structurelle du système de santé serait «une opportunité d’améliorer l’accès aux services...
En lire plus...

14 février 2019 à 16h16

Pour la meilleur expérience sur ce site, veuillez activer Javascript dans votre navigateur